Smoothie Rápido

2:53 PM

Olá lindas(os)!
Hoje trago uma receita simples e fácil e que acelera o metabolismo ou dá mais energia para o seu dia. Você pode usar quaisquer frutas, combinar e ou colocar outros ingredientes para deixá-la mais refrescantes.

Continue lendo o post!

A importância das Fibras:

Muitos não sabe, mas são as fibras que nos mantém saciados por muito tempo. Estando presente em alimentos integrais, como farinhas e frutas. 
A fibra é capaz de ser lentamente nos dando a sensação de saciedade. E não são facilmente digeridos pelo organismo, não com de forma curta de tempo.
Fibras solúveis: Que são facilmente solúveis e água e formam uma camada de gel. Aumentando o tempo de digestão dos alimentos.
Fibras insolúveis: Facilitam a passagem dos alimentos pelo trato. Não são solúveis, mas são as grandes responsáveis por ajudar o intestino a funcionar melhor.


FRUTAS COM FIBRAS:

Maçã: Aliada na perda de peso. Ajuda caso esteja fazendo um detox, por exemplo. Mas, também auxilia na regularização do intestino e é maravilhosa de aliadas à outros alimentos.

Abacate: Além de reduzir o nível de colesterol é responsável por ajudar a pele e cabelos se manterem mais hidratados e com mais vida. E possui 84% de água em sua composição.

Morango: Pequena mas com poder o Morango ajuda sim no emagrecimento, tem 60% de água e possui mais vitamina C que a laranja Fornecendo grande poder ao sistema imonólogico. Auxiliando no crescimento e rejuvenescimento de cabelos, unhas e pele.

Banana: Mesmo possuindo uma quantidade calorias um pouco alta. Está no grupo das que contém mais fibras. Sendo a base de ganho de massa natural de muitas gente. Fornece potássio e ajuda não ter câimbras durante exercício, prevenindo doenças dos ossos.

Kiwi: A fruta de origem chinesa tem grande quantidade de Vitamina C e ácido fólico, lembrando que esse mesmo é perdido durante o cozimento. Sendo assim, o Kiwi é a umas das únicas fontes deste já que é consumido cru.

IMPORTANTE:
Ao consumir alimentos ricos em fibras e até mesmo em sua alimentação diária. BEBA ÁGUA é importante para o metabolismo funcionar bem, além de todo o seu corpo.

Vamos à receita:
200ml de iorgute natural
Frutas picadas de sua preferência
Aveia ou linhaça
Mel (se preferir)

Preparo antecedente:
Leve à geladeira as frutas picadas e congele as mesmas. 
O iorgute também deve estar gelado.

Preparo Final:
Coloque os ingredientes no liquidificador e bata os mesmos.
Quanto mais processar as frutas, mais liquido o smoothie ficará. 
Então se quer cremosidade o ideal é bater ele, até adquirir uma consistência cremosa.

Sirva em seguida com hortelã ou pedaços da fruta que foi usada para o preparo.

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Beeijos!


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14 comentários

  1. Hum... já gostei, receitinha rápida e refrescante. Eu amoo smoothie de morango e de abacaxi são deliciosos.

    Beijos

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    1. São realmente maravilhosos! E o melhor:
      Saúdaveis!

      Beijos!

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  2. Respostas
    1. É ótimo e uma boa opção para a chegada do verão!

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  3. Eu amo smoothie, essa me deu ate água na boca, irei fazer ele com certeza.. ótimo post viu.. bjoos

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  4. Deve ficar muito bom com esses ingredientes deliciosos *-*
    Adorei essa receitinha, quero experimentar.

    Beijos
    Fran
    Achei e Rabisquei

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  5. aiiii preciso fazer essa receita urgente que delicia que deve ficar viu amei bjus

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  6. Preparo smothie para minhas filhas todos os dias. Amei que vc escreveu sobre as fibras.
    Ótima receita. Beijosssss

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    1. Sempre é bom saber como as coisas funcionam. Informação é sempre bom!

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  7. Esse smoothie está com uma cara muito boa, vou fazer, me deu mega vontade agora kkkkkk

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