ALIMENTOS DO BEM

9:57 AM

Olá lindas(os)!

Hoje venho com um assunto super legal. Todos sabemos que a alimentação é muito importante e que mudar esses hábitos de vida é bem complicado e por isso, seguir uma dieta não tem sido a melhor a melhor solução para muitos.



A reeducação alimentar é a melhor solução quando se falar em "reaprender a comer" ditando aquilo mais apropriado à pessoa e ajudando-a se alimentar aos poucos. Quando se fala em comer bem, muitos se desesperam e pensam que é complicado e/ou praticamente impossível. Quando, na verdade, é apenas uma questão de adaptação e tempo.

Ao começar a se alimentar de forma mais adequada, aconselha-se que a pessoa procure um especialista para orientá-lo em questão de quantidade. Ainda assim, você pode introduzir alimentos no seu dia a dia que podem ajudar em muitos quesitos, como:
Cabelo, unhas, pele, defesa do organismo, metabolismo e etc.

Primeiro saiba o que não se deve consumir frequentemente:

Alimentos industrializados como enlatados e biscoitos, bolos e massas em geral, refrigerante e doces de modo geral, carnes com muita gordura, sal em excesso e sorvetes em geral.

Tendo isso em mente, já eliminaste muita coisa ruim do consumo diário. Claro que podes consumir eventualmente e com moderação.

LEMBRE-SE: TUDO EM EXCESSO FAZ MAL!

Alimentos que podem ser consumidos frequentemente:

Conhece a frase: "Prato colorido é saudável." nunca uma frase fez tanto sentido como agora. Sim!
Um exemplo pratico disto é: Alimentos alaranjados, esverdeados e de cores mais fortes contém muita Vitamina C, por exemplo.

COUVE: A couve é um dos alimentos mais versáteis e mais ricas em fibras, antioxidantes e é anti-inflamatório, bom para o coração e contém Vitaminas A e C.
Além de ser bom para ativar a coloração do cabelo, deixo-lo forte e brilhante. Seu preparo pode ser de diversas formas...

BETERRABA: É rica em ferro e ajuda a fortalecer o sangue, além de oferecer inúmeras vantagens durante seu consumo, se combinada com uma fruta ou outra verdura. Pode ser ótima no fortalecimento das defesas do organismo.

INHAME: Um dos alimentos tipicamente nordestinos, mas presentes em muitos lugares do brasil e no mundo. O inhame oferece benefícios para a pele (uaau, também!) e problemas respiratório e é rico em vitamina B6 - diminui as chances de ter doenças cardíacas, sendo fundamental para o alivio de TPM - e ajuda mulheres durante a menopausa, melhora a digestão, entre outros.

LEITE DE AMÊNDOA: O leite de amêndoa é um dos alimentos mais completos e contém minerais e ferro. Mas, não é só isso... Ajuda no controle de peso, pele, olhos e saúde muscular. E é uma ótima alternativa para o leite de Soja.

BANANA: Além de conter Vitamina B6, a banana é rica em Manganês, Cobre e é uma ótima aliada para a dieta. Pois, sacia a fome e é capaz de ajudar na obtenção de energia diária.

Além desses, outros alimentos podem ajudar a melhorar sua alimentação.
Não se esqueça de procurar um especialista e ir com calma. Mudar a alimentação é importante!
E previne muitos problemas futuros!

Beijos,

SNAP: luendagsilva
Instagram: @luhcastt




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29 comentários

  1. Luuh, que matéria legal, adorei! Eu amo teus posts sobre alimentação, sempre ajudam muito.
    Ah, adorei o novo layout do blog, ficou a tua cara e super lindo. Beijão!

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    1. Obrigada, fico feliz em saber que ajudo com os posts!
      Novo layout é lindo, sim! 😍😍😍😍

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  2. Adorei esse post! Estou começando com dieta agora e esse post foi super útil pra mim!
    www.safirapelicer.com

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    1. Aiin, que legal. Começar uma nova forma de se alimentar nunca é tarde!
      Um beijo!

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  3. Confesso q pra mim chegar a uma alimentação saudável falta muito. Mas seu post já é um ótimo incentivo
    Amei 😍

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    1. Não precisa ser radical para começar. Não dá muito certo assim.
      O incentivo vem de si propio, para tudo: Um objetivo!

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  4. Vou me jogar no inhame e na banana! hahahaha o meu problema é que sou apaixonada por biscoito e bolo vilma, preciso maneirar e muito! QUe ótimo post <3

    Beijos,

    www.rodoviadezenove.com.br

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    1. Se joga, menina!
      Haha
      Entendo, também tenho uns alimentos que gosto muito!
      Mas, vamos maneirando até conseguir!
      Beijos!

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  5. Tirando inhame, que não suporto haha, vou me jogar no restante. Amei o post, muito informativo e de utilidade publica rs. Ame!
    Beijos e suceso ;)

    www.faniaquinoblog.com.br

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    1. Obrigada!
      Vai com tudo que dá certo!
      Beijos!

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  6. Amei o post! Tirando a Beterraba ( que por sinal, odeio), acho que vou começar a aderir os outros alimentos na minha alimentação.
    Se quiser fazer um post sobre receitas saudáveis, agradeço ♥ HAHA

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    1. Hah
      Anotei a sugestão , farei sim um post sobre!
      Um beijo!

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  7. Adorei a explicação, eu couve porém não consigo comer beterraba.
    Vou tentar comer mais os outros alimentos indicados. Bjs

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    1. Todo e uma questão de costume, logo a pessoa se habitua e está tudo certo!
      Beijos!

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  8. Ótimas dicas, fiz uma reeducação alimentar a 3 anos atrás e mudou completamente minha vida. Hoje não sou tão rígida como no início, mas tenho consciência de como devo me alimentar para ter uma vida saudável! Gostei do post, ajuda muita gente que ainda não sabe como começar e não tem como consultar uma nutricionista :)

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    1. A reeducação alimentar é um dos melhores métodos já criados para o emagrecimento e não força em nada o organismo...

      Beijos!

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  9. Apenas alimentos do bem mesmo, de todos da lista o único que nunca experimentei foi o leite de amêndoa, mas os demais eu gosto muito e consumo sempre que possível.
    Beijos

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  10. Preciso URGENTEMENTE fazer uma reeducação alimentar, ainda mais que tenho mil e um problemas de estômago... Muitos alimentos recomendados eu já como frequentemente, UFA! Porémmmmm, acho que ainda prevalece a primeira lista na minha vida, infelizmente. Mas nada melhor que procurar um especialista, só ele vai saber o que fazer no meu caso mesmo hahaha Beijoss

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    1. Verdade! Sei bem como é restrição alimentar, tem que ter cuidado e um especialista sempre saberá o certo em nossa alimentação!

      Beijos!

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  11. Ótima matéria bem informativa.
    Eu tenho tido que obrigatoriamente mudar e reeducar minha alimentação devido a uma forte anemia. Agora tenho comido tudo nesta sua listinha.

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    1. Já tive anemia e sei que é bem complicado, que bom que já incluiu todo em sua alimentação!
      É ótimo controle!

      Um beijo!

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  12. Este comentário foi removido pelo autor.

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  13. Oláá!
    Vi o link do seu blog no grupo do facebook :)
    Estou tentando me alimentar melhor de uns tempos para cá e realmente tenho procurado comer muito esses alimentos do bem. Só não conheço ainda o leite de amêndoas, mas tenho muita vontade de experimentar!
    beeijo

    http://lecaferouge.blogspot.com.br/

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    1. Irá se acostumar logo!
      É muito bom!
      Um beijo!

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  14. Olá gostei muito das dicas linda. Já estou a seguir adorei muito o seu blog, visite o meu blog onde eu falo sobre penteados, maquilhagens e muitos outros assuntos. Beijinho!
    https://blogsimplesglamour.blogspot.pt/

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  15. Realmente fazer uma reeducação alimentar e algo pra vida, e eu por experiencia depois que tive que mudar vários hábitos vi que fácil não é mas e gratificante. Adorei teu blog, continue assim querida.

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    1. Depois que temos uma certa rotina, tudo fica mais fácil.
      Obrigada!
      Beijos!

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Obrigada por comentar! <3